شش ماده غذایی مهم برایجوانسازی

آنچه که نمیدانید

ادامه مطلب

در کاهش وزنتاثیر میان وعده ها

نکاتی که باید دقت کنید

ادامه مطلب

در پنج دقیقهچربی سوزی

کی و چه نوع ورزشهایی ؟

ادامه مطلب

  • ورزش و تناسب اندام

    --

  • تغذیه سالم

    --

  • سلامتی

    --

  • کاهش و افزایش وزن

    --

  • رژیم درمانی رایگان

    هرماه یک نمونه رژیم غذایی یک هفته ای به صورت رایگان در اختیار شما قرار می گیرد. این رژیم ها هر بار براساس ...

  • آشپزی سالم

    آموزش تهیه غذاهای رژیمی برای کاهش وزن،افراد دیابتی، بیماران قلبی و ....

  • وزن ایده آل

    فرمول اندازه گیری وزن ایده‌آل براساس استخوان بندی

  • انواع رژیم های سایت

    معرفی انواع رژیم های سایت real free diet

غذاهای برتر
محاسبه گرهای تناسب اندام
سوخت و ساز پایه
BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه می باشد. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری مورد نیاز بدن می باشد.BMR عددی است که نشان دهنده ی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود.

ادامه...


شاخص توده بدنی
محاسبه وزن ایده آل روش های متفاوتی دارد. یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها ، استفاده از "شاخص توده بدنی" یا BMI است. BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه است. شما بوسیله می توانید بدانید که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سلامت قرار دارید، دارای اضافه وزن بوده و آیا چاق هستید؟

ادامه...

نسبت دور کمر به باسن
نسبت کمر به باسن (WHR) معیاری است برای مقایسه دور کمر به دور باسن. این روشی است برای پی بردن به این که اضافه وزن شما بیشتر در باسن و کفل شما است

ادامه...

جدول کالری ها
پرسش و پاسخ
کاهش وزن ، رژیم غذایی ، لاغری