چربی سوزی در 5 دقیقه
- طناب بزنید !
تا می توانید طناب بزنید ... 5 دقیقه مفید و هرچه سریع تر بهتر ( معادل 68 کالری تنها در 5 دقیقه )
- پله نوردی!
تا 5 دقیقه از پله های منزل ویا محل کارتان بالا و پایین بروید ( معادل 36 کالری تنها در 5 دقیقه )
- دویدن !
اگر دوست داشتید اطراف منزل تان بدوید. طوری که با نفس به شماره افتادن صحبت کنید ( معادل 62 کالری تنها در 5 دقیقه )
.
- برف روبی !
در فصل زمستان برف های پشت بام و جلوی درب پارکینگ را خودتان پارو کنید. هم پولتان را ذخیره کرده اید و هم 34 کالری را تنها در 5 دقیقه می سوزانید
- برقصید!
هم شاد می شوید، هم از افسرگی رها می شوید و هم ورزش می کنید ... البته نه رقص تنها بشکن ! ( معادل 45 کالری در 5 دقیقه )
.
- به خرید بروید!
هم مجبور می شویذ پیاده روی معمولی کنید و هم از خرید کردن لذت ببرید، البته فعلاً در نوع خرید بیشتر دقت کنید ( معادل 22 کالری در 5 دقیقه )
- جارو زدن !
هم نظافت منزل و هم ورزش با جارو برقی ( معادل22 کالری تنها در 5 دقیقه )
- بازی با کودکان ( کشتی گرفتن )!
با بچه ها یتان کشتی بگیرید تا هم باعث سرگرمیتان شود و هم یک ورزش خوشایند داشته باشید ( معادل34 کالری تنها در 5 دقیقه )
- نظافت آشپزخانه و منزل !
هم نظافت منزل و هم ورزش ( معادل23 کالری تنها در 5 دقیقه )
- پینگ پنگ بازی کنید!
با همسر و یا یک دوست خوبتان به یک پارک رفته و از میزهای بازی پینگ پنگ آن استفاده کنید. هم شادی و هم ورزش ( معادل23 کالری تنها در 5 دقیقه ) برندتون هم با من ...
- شنای سوئدی!
تا می توانید در منزل شنای سوئدی را تمرین کنید( معادل45 کالری تنها در 5 دقیقه )
- پیاده روی تند!
تا 45 دقیقه پیاده روی تند داشته باشید طوری که بعد از 5 دقیقه به نفس نفس بیفتید. پیاده روی باید روی سطح صاف انجام شود و اگر به یک پارک خوب بروید خیلی بهتر است چون هم هوای بهتری استنشاق می کنید و هم مناظر جذابی را می بینید. شاید هم کلی بخندید. اما 350 کالری هم می سوزانید.